YOGA & MEDITATION

YOGA

Yoga ist Soul Surfing – ein Rendezvous mit dir selbst und deiner Natur.
Lass dich auf der Welle deiner Atmung durch Raum und Zeit tragen. Geh' im Moment auf, schenke dir deine volle Aufmerksamkeit, erkunde deine Gefühle und Anatomie. Eröffne dir neue Räume für Körper und Geist.

Jede Yoga-Haltung können wir als Übung für eine alltägliche Herausforderung im Leben betrachten. Ziel ist es, sowohl die körperliche Übung als auch jede andere Situation mit möglichst wenig Anspannung und gleichzeitig möglichst viel Entspannung zu bestehen.

Nicht selten liegt ein großer Teil unserer Herausforderungen in uns selbst und unserer Einstellung begründet. Überwinden wir diffusen Stimmungen und erkennen unsere Gefühle an, versetzen wir uns selbst in die Lage ehrlich und konstruktiv mit ihnen umzugehen, Haltung zu bewahren und selbstwirksam zu handeln.

Meine langjährige Yogapraxis hat mich sowohl in besonders schönen Zeiten als auch durch schwierige Phasen begleitet. Oft habe ich über Meditation, Atemtechnik sowie in körperlichen Übungen Ruhe, Halt und sogar Trost gefunden.

Unter dem Begriff Yoga werden vielfältige Ausprägungen zusammengefasst. In meinem Stil beziehe ich mich auf körperliche Übung (Asana), Meditation sowie Atmung (Pranayama) und kombiniere diese individuell mit Methoden weiterer Konzepte und Disziplinen. Yoga bedeutet für mich kein festes Konstrukt. Es bietet mir vielmehr ein fließendes, ganzheitliches Konzept, dass durch seine umfassende Philosophie in nahezu allen Lebensbereichen Anwendung finden kann. Dementsprechend lasse ich Yoga-Elemente in viele meiner Methoden einfließen und passe sie Deinen Voraussetzungen und Bedürfnissen individuell an.

Vielfältige Möglichkeiten für deinen Yoga-Weg:

Yin

Auf eine kurze Aktivierung des Systems folgt eine vornehmlich passive, entspannende Yogaeinheit aus ruhigen Haltungen unterstützt durch Hilfsmittel wie Decken und Kissen. Ziel ist es die tiefliegende, fasziale Struktur zu erreichen, um ihre natürliche Flexibilität wieder herzustellen und den Körper geschmeidig und schmerzfrei zu halten.

Restorativ

Auf sanfte Mobilisierung folgen kräftige, stabilisierende Haltungen die ihre entspannende Wirkung auf Körper und Geist entfalten. Auch hier kommen verschiedene Hilfsmittel zum Einsatz. Ziel ist es deine Kraft und Beweglichkeit durch Erholung der körperlichen Strukturen und deines nervösen Systems wieder herzustellen.

Vinyasa Flow

Aktivierender fließender Yogastil in dem sich die Bewegung an der Atmung orientiert und nach der Aktivierung und Aufwärm-Phase die Haltungen aus den Sonnengrüßen heraus geübt werden. Dieser Yoga Stil hat sich ursprünglich aus dem Ashtanga Yoga entwickelt.

Yoga PT / Vini (1 zu 1)

Yoga nur für dich: eine persönlich auf deine individuellen anatomischen Voraussetzungen und Ziele abgestimmte Yogaklasse im eins zu eins Unterricht (Personal Training).

Verschiedenene Formate sind möglich (analog und digital):

Personal Training (1 zu 1)
Team Training (1 zu 2)
Kleingruppen (max. 5 Pers.)
Workshops (max. 8 Pers.)

YOGA & SURFEN

Mit ein wenig Fantasie kann Yoga für uns zum Surfen an Land werden ...

Auf unserer Yogamatte surfen wir auf den Wellen unserer Atmung, während wir wie auf dem Wasser den Frieden in uns selbst suchen (und finden). Durch die Atmung bringen wir Körper und Geist bewusst in Einklang und lernen, mit unseren Gefühlen umzugehen. Unsere Bewegungen folgen dem Rhythmus unserer Atmung. Wir erforschen unsere Strukturen und Emotionen und lernen sanft, unsere Handlungen und Gefühle selbstwirksam in Einklang zu bringen.

In der Zeit zwischen den Sets erleben Surfer eine meditative Verbundenheit mit dem großen Ganzen, eine Ruhe im Geist und ein intensives Gefühl der Einheit und Harmonie mit der Natur, während sie achtsam und konzentriert bleiben. Vergleichbar mit dem Zustand von Atmung, Meditation und Bewegung im Yoga. Mentale Stärke und Konzentration werden ebenso gestärkt wie Kraft, Koordination, Flexibilität und Gleichgewichtssinn. Die Kombination all dieser Aspekte sowie aktives Dehnen und funktionelle athletische Übungen bereiten dich sehr gut auf deine Zeit im Meer vor und wirkt zudem verletzungsvorbeugend.

Es geht darum, spielerisch zu erkunden, die eigenen Fähigkeiten besser kennen zu lernen, sanft die Sinne zu aktivieren und gezielt einzusetzen. Bewegungsreichweite wird bewusst genutzt, neue Reize für Körper und Geist gesetzt, neuronale Verbindungen re(aktiviert) sowie die Selbstwahrnehmung geprägt. Surf Yoga unterstützt die optimale Vorbereitung auf die Zeit im Wasser, um diese souverän zu nutzen und auch zu Hause gesund und frei durch den Alltag zu surfen!

Meditation

Meditation beschreibt eine Gesamtheit von verschiedenen Übungsmethoden. Diese Übungen unterstützen uns dabei uns von äußeren Reizen, aus dem alltäglichen Gedankenkarussell, zu lösen, unsere Aufmerksamkeit nach innen zu wenden und Ruhe zu finden.

Ziel ist es im Moment ganz bei sich zu sein. Dafür lassen wir die Gedanken langsamer werden, lernen sie bewusst zu lenken und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. So gelingt es uns nach und nach achtsamer wahrzunehmen, zu verstehen und zu akzeptieren, was in unserem Inneren körperlicher und geistiger Ebene geschieht.

Ob im Sitzen, Stehen, Gehen oder während einer entspannten Tätigkeit: Meditation zu üben bewirkt nachhaltig positive Veränderung im Denken, Fühlen und Wahrnehmen. Sie gibt uns Stabilität in einer unruhigen Welt.

Pranayama

Atmung ist Leben. Mehr als Nahrung oder sogar Wasser bildet der Sauerstoffaustausch das Fundament unserer Existenz und somit aller Prozesse. Meist atmen wir unbewusst. Atmung funktioniert, wie so viele Prozesse in unserem Körper "automatisch". Bewusst wird uns die Qualität unserer Atmung häufig erst dann, wenn ein Mangel auftritt.

Durch das Praktizieren von Pranayama lernen wir unsere Lebensenergie "Prana" zu lenken. Über Atemübungen verbinden wir Körper und Geist bewusst miteinander. Werden eins mit dem Moment, friedlich in uns und unterstützen somit auch meditative Zustände. Wir lassen den Geist zur Ruhe kommen indem wir uns auf unsere Atmung konzentrieren und ihr mit den Gedanken folgen. Mit Hilfe unterschiedlicher Übungen könnten wir unser nervöses System je nach Bedarf bewusst beruhigen oder aktivieren. Zusätzlich trainieren wir hiermitunsere Atemmuskulatur und können Stoffwechsel-Prozesse positiv beeinflussen.

An diesem grundlegenden Element der ganzheitlichen Körperarbeit gefällt mir besonders der Aspekt des Kreislaufs. Alles in der Natur existiert als Kreislauf. Wir sind ein Teil davon, auch wenn wir das manchmal vergessen oder uns zumindest nicht so verhalten. Der menschliche Körper mit all seinen Prozessen bildet vielfältigste Kreisläufe, wie auch jeder einzelne unserer Atemzüge.

muami moves - das "offene" Geheimnis endloser Bewegung

Nehmen wir die Idee des Kreislaufs noch einmal auf.
Das "automatische" und in vielen Fällen perfekte Zusammenspiel des Teams in unserem Körper wird erst dann deutlich, wenn wir bemerken, dass unsere Lebensenergie nicht mehr ungehindert fließen kann. Das kann sich entsprechend in körperlichen, geistigen oder seelischen Blockaden äußern. Unser Inneres Team - dieses stets um unser Bestes bemühte, kooperierende Team von vielfältigen Zellen, Strukturen und Prozessen - können wir bewusst positiv unterstützen, indem wir die Kreisläufe in sanften aber konzentrieren Bewegungen aufnehmen, körperlich und geistig zelebrieren.

In den muami-eigenen, endlos fließenden, individuellen Bewegungsabläufen üben wir die bewegte Meditation im Einklang mit der Atmung. Diese fortgeschrittene Technik ermöglicht es dir, vollkommen im Moment aufzugehen. Die Kombination sanfter Bewegung und Paranyama und Meditation manifestiert die tief bewusste Einheit mit dir selbst und deinem Dasein.

"Dance with the waves, move with the sea, let the rhythm of the water set your soul free."

Christy Ann Martine

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